Calcium Carbonate 229

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Qu'est-ce que le calcium Le calcium est un élément important d'un régime alimentaire sain et un minéral nécessaire à la vie. La National Osteoporosis Foundation dit, Le calcium joue un rôle important dans la construction de forts, des os plus denses au début de la vie et de garder des os solides et en bonne santé plus tard dans la vie. Environ 99 pour cent du calcium bodys est stocké dans les os et les dents. Le reste du calcium dans le corps a d'autres usages importants, tels que certains exocytose, la libération en particulier neurotransmetteur, et la contraction musculaire. Dans le système de conduction électrique du coeur, du calcium remplace le sodium comme le minéral qui dépolarise la cellule, la prolifération du potentiel d'action. Dans le muscle cardiaque, l'afflux de sodium commence à un potentiel d'action, mais au cours de l'efflux de potassium, myocyte cardiaque subit l'influx de calcium, prolongeant le potentiel d'action et la création d'une phase de plateau d'équilibre dynamique. carence en calcium à long terme peut conduire à une mauvaise rachitisme et la coagulation du sang et dans le cas d'une femme ménopausée, elle peut conduire à l'ostéoporose, dans laquelle l'os se détériore et il y a un risque accru de fractures. Alors que le déficit continue peut affecter les os et la formation des dents, sur la rétention peut provoquer une hypercalcémie (taux élevés de calcium dans le sang), une insuffisance rénale et une diminution de l'absorption d'autres minéraux. Plusieurs sources suggèrent une corrélation entre la consommation élevée de calcium (2000 mg par jour, soit deux fois l'indemnité journalière recommandée aux États-Unis, l'équivalent de six ou plusieurs verres de lait par jour) et le cancer de la prostate. les apports en calcium élevés ou une forte absorption de calcium ont déjà été pensés pour contribuer au développement de calculs rénaux. Cependant, un apport élevé de calcium a été associée à un risque plus faible pour les calculs rénaux dans des recherches plus récentes. La vitamine D est nécessaire pour absorber le calcium. les produits laitiers tels que le lait et le fromage, sont une source bien connue de calcium. Certaines personnes sont allergiques aux produits laitiers et encore plus de gens, en particulier ceux d'origine non indo-européenne, sont intolérants au lactose, les laissant incapables de consommer des produits laitiers non fermentés dans des quantités supérieures à environ un demi-litre par portion. D'autres, comme les végétaliens, éviter les produits laitiers pour des raisons éthiques et de santé. Beaucoup de bonnes sources végétales de calcium existent, y compris les algues comme le varech, wakame et noix de hijiki et des graines comme les amandes, les noisettes, le sésame, pistache Mélasse haricots (en particulier les haricots de soja) figues quinoa okra rutabaga brocoli feuilles de pissenlit chou. En outre, pour quelques boissons (comme le lait de soja ou de jus d'orange), il est typique d'être enrichi de calcium. De nombreux légumes, notamment les épinards, la bette et la rhubarbe ont une teneur élevée en calcium, mais ils peuvent également contenir des quantités variables d'acide oxalique qui se lie au calcium et réduit son absorption. Le même problème peut dans une certaine mesure affecter l'absorption du calcium par l'amarante, le chou vert, les verts de chicorée. Ce procédé peut également être lié à la génération d'oxalate de calcium. Une source négligée de calcium est eggshell, qui peut être broyé en une poudre et mélangé à la nourriture ou un verre d'eau. La teneur en calcium de la plupart des aliments peuvent être trouvés dans la base de données de l'USDA National des éléments nutritifs. Le calcium alimentaire complète 500 suppléments milligramme de calcium à base de suppléments de calcium de carbonate de calcium sont utilisés pour prévenir et traiter les carences en calcium. La plupart des experts recommandent que les suppléments soient prises avec de la nourriture et que pas plus de 600 mg devraient être prises à la fois parce que le pour cent de calcium absorbée diminue à mesure que la quantité de calcium dans les suppléments augmente. Il est recommandé d'étaler les doses tout au long de la journée. l'apport quotidien en calcium recommandée pour les adultes varie 1000-1500 mg. Il est recommandé de prendre des suppléments avec de la nourriture pour aider à l'absorption. La vitamine D est ajouté à des suppléments de calcium. Adéquate de vitamine D est importante parce que la vitamine D est convertie en une hormone dans l'organisme, ce qui induit alors la synthèse des protéines intestinales responsables de l'absorption du calcium. L'absorption du calcium à partir de la plupart des aliments et des compléments alimentaires couramment utilisés est très similaire. Ceci est contraire à ce que beaucoup de fabricants de suppléments de calcium affirment dans leur matériel promotionnel. Le lait est une excellente source de calcium alimentaire pour ceux dont les corps tolérer parce qu'il a une forte concentration de calcium et le calcium dans le lait est très bien absorbé. Lait de soja et d'autres légumes laits sont habituellement vendus avec addition de calcium afin que leur concentration en calcium est aussi élevée que dans le lait. Aussi différents types de jus dopé avec du calcium sont largement disponibles. Le carbonate de calcium est le supplément de calcium le plus courant et le moins coûteux. Il doit être pris avec de la nourriture. Elle dépend de faibles niveaux de pH pour une bonne absorption dans l'intestin. Certaines études suggèrent que l'absorption du calcium à partir de carbonate de calcium est similaire à l'absorption du calcium provenant du lait. Alors que la plupart des gens digèrent le carbonate de calcium très bien, certains pourraient développer des malaises gastro-intestinaux ou de gaz. Prenant magnésium avec elle peut aider à éviter la constipation. Le carbonate de calcium est de 40 calcium élémentaire. 1000 mg fournira 400 mg de calcium. Cependant, les étiquettes des suppléments habituellement indiquent la quantité de calcium est présent dans chaque portion, pas combien de carbonate de calcium est présent. Antiacides contiennent souvent du carbonate de calcium, et sont, par un supplément de calcium peu coûteux couramment utilisé. Le calcium de corail est un sel de calcium dérivé de récifs coralliens fossilisés. Le calcium de corail est composé de carbonate de calcium et des oligo-éléments. Le citrate de calcium peut être prise sans nourriture et est le supplément de choix pour les personnes ayant achlorhydria ou qui prennent l'histamine-2 bloquants ou les inhibiteurs de la pompe à protons. Le citrate de calcium est d'environ 21 calcium élémentaire. 1000 mg fournira 210 mg de calcium. Il est plus cher que le carbonate de calcium et de plus, il doit être pris pour obtenir la même quantité de calcium. Le phosphate de calcium coûte plus cher que le carbonate de calcium, mais moins que le citrate de calcium. Hydroxyapatite microcristalline (MH) est l'une des formes de phosphate de calcium utilisée comme complément alimentaire. Hydroxyapatite de calcium est d'environ 40. Le lactate de calcium présente une absorption similaire à celle du carbonate de calcium, mais il est plus coûteux. lactate de calcium et le gluconate de calcium sont des formes moins concentrées de calcium et ne sont pas des suppléments oraux pratiques. chélate de calcium sont des composés de calcium de synthèse, avec le calcium lié à une molécule organique, tel que le malate, un aspartate, un ou fumarate. Ces formes de calcium peuvent être mieux absorbés sur un estomac vide. Cependant, en général, elles sont absorbées de façon similaire à du carbonate de calcium et d'autres suppléments de calcium commun lorsqu'ils sont pris avec les aliments. Les imitateurs de chélate l'action qui effectue des aliments naturels en gardant soluble dans l'intestin calcium. Ainsi, sur un estomac vide, chez certains individus, chélates pourraient, en théorie, être mieux absorbé. Une étude portant sur les effets de l'utilisation de suppléments de calcium personnel sur le risque cardiovasculaire dans le Calcium Initiative sur la santé des femmes / vitamine D étude Supplémentation (WHI étude CaD) a trouvé un risque légèrement accru d'événements cardiovasculaires, en particulier l'infarctus du myocarde chez les femmes ménopausées. Une large recommandation du calcium / vitamine D suppléments est donc pas justifiée. Cette définition peut contenir des informations de Wikipedia. Keep it saine sur Cinco de Mayo